カンタンな可動域拡張

やよい接骨院の平井です。

今日は柔軟体操についてのお話を。

当院で、実際にやっている手技なのですが、

露骨に筋肉がガチガチで、関節の可動範囲

が狭い方にお伝えさせて頂いているのが、

METという方法です。やり方を覚えてしま

えば誰でもカンタンに関節の可動域が広が

るので、ぜひご自宅で試してみて下さい!

で、そのやり方ですが、少しだけ関節に対

して抵抗を加えてやるだけなんです。

またまたT氏に強力してもらい、その比較

写真を載せました。

写真は、T氏に出来る限り開脚をしてもらい、

その状態から7秒間力をいれて脚を閉じる様

にしてもらいました。一回一回終わる度に深

呼吸をしつつ脚を開いていくと、最初の時よ

りも開きが大きくなります。3セットもやれば

充分でしょう。これを毎日繰り返すことで、

短期間で柔軟性を獲得することが可能になり

ます。なお、股関節に限定した話ではなく、肩

や肘、膝など、ほぼすべての関節に適応するの

で、ストイックに実践してみると良いでしょう。

写真は、誓ってヤラセではありません(笑)。

やよい接骨院

千葉県野田市で『患者様の症状にトコトン向き合って一緒に』身体機能の回復や向上を目指す接骨院です。保険外では、猫背矯正やほうれい線ケア等にも着手し、幅広い施術を提供させて頂いております。日曜日も通常開院しております。